체중 감소 및 활성 지방 연소를 위해 L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법

레보 카르니틴 (L- 카르니틴)은 체중 감량을위한 가장 유명하고 무해한 스포츠 영양 보충제 중 하나입니다. 보디 빌딩에서 추가 에너지를 얻기 위해 과도한 피하 지방과의 싸움에서 건조와 질량 증가 모두에 사용됩니다. 이 기사에서는 L-carnitine을 올바르게 복용하는 방법과 스포츠 영양 보충제 및 다이어트와 함께 효과적인 체중 감량을 제공하는 형태에 대해 자세히 설명합니다..

보충제는 어떻게 작동합니까?

약리 효과

비타민 B와 관련된 천연 물질 인 l- 카르니틴은 신체에서 합성되며 근육과 간에서 발견됩니다. Levocarnitine은 지방산을 미토콘드리아로 운반하고 ATP, 즉 에너지의 형성을 촉진합니다. 보충제를 추가로 섭취하면 운동 중에 그리고 신체의 중요한 활동을 위해 에너지를 얻기 위해 지방산 분해가 가속화됩니다..

표시

스포츠에서 그들은 비만과 싸우기 위해 그리고 추가 에너지로 약물을 마신다. 의학에서는 산도와 위염이 높은 성인과 어린이의 신체의 L- 카르니틴 결핍, 신장 질환, 심혈관 질환 및 위장병에 사용됩니다..

부작용 및 금기 사항

이 물질은 유해하지는 않지만 신체에서 자체적으로 합성되어 일일 기준을 초과하고 긴 과정이 신장 기능을 방해 할 수 있으므로 약물의 부작용 징후는 신장 부위의 염증 느낌입니다. 즉시 보충제 복용을 중단하십시오.

또한 구토, 메스꺼움, 혈압 상승, 날카로운 소변 냄새, 경련이 동반되는 약물에 대한 개인적인 편협함은 배제되지 않습니다. 개인 과민증의 증상이 나타나면 L- 카르니틴 복용을 중단해야합니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법?

각 제조업체는 다른 형태의 L- 카르니틴을 사용하고 다른 불순물을 추가하므로 사용 지침이 약간 다릅니다. 포장에서 하루에 1 ~ 3g의 물질 섭취에 대한 권장 사항을 찾을 수 있습니다.

물질의 방출에는 캡슐, 정제, 분말 및 액체 형태의 여러 형태가 있습니다. 분말 및 액체 형태 (선택 사항)는 물에 희석해야합니다. 사용하기 전에이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 용액을 완성 된 형태로 2 시간 이상 보관하지 마십시오..

접수 횟수 및 방법

교육 일 :

  1. 보충제를 사용하는 가장 효과적인 방법은 근력 운동이나 심장 강화 운동 30-40 분 전에 L- 카르니틴 2g을 섭취하는 것입니다. 운동 중에는 신체의 고농도 물질이 필요합니다. 운동을 시작하는 데 40 분이 걸리기 때문에 운동 전에 체중 감량을 위해 엘 카르니틴을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 운동 중과 후에 복용하는 것은 에너지가 더 이상 필요하지 않은 늦은“점화”로 인해 정당화되지 않습니다. 유산소 운동을하면 더 많은 지방산 섭취가 제공되므로 더 많은 지방이 연소됩니다. 무산소 운동 전에 2g의 약물도 소비되어 ATP 생산을 보장합니다-근력 운동 중 에너지 유지에 필요합니다. 두 경우 모두 훈련 전에 복용해야합니다. 이 물질은 2-3 시간 운동 후에도 계속 작용하며 4 시간 후에는 몸에서 완전히 배설됩니다..
  2. 하루에 두 번 운동하면 일일 속도를 두 부분 (각각 1g)으로 나누고 부하 30-40 분 전에 복용합니다..

휴식 일

비 훈련 일에 지방 연소를 개선하고 음식에서 지방 흡수를 방해하려면 1g을 하루에 두 번 마시십시오. L-carnitine의 첫 번째 섭취는 식사 후 아침에 (아세테이트는 식사 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다), 두 번째 섭취는 점심 시간 또는 취침 전입니다. 밤에는 활동을 계속하여 지방산을 전달하므로 꿈속의 몸은 글리코겐과 근육 단백질이 아니라 지방을 소비합니다. 이 경우 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 이화 작용 (근육 파괴)도 예방합니다..

입학 과정은 2 개월을 초과하지 않아야하며 최적 과정은 1-1.5 개월이며 그 후 2-4 주 휴식을 취해야합니다. 결과가 만족스럽지 않으면 2 주 동안 휴식을 취한 후 L-carnitine 코스에 지방 버너를 추가 할 수 있습니다. 신체가 물질에 익숙해지지 않도록 투약주기가 필요합니다. 그렇지 않으면 약물을 복용해도 결과가 나타나지 않습니다..

다른 약물과의 병용

L- 카르니틴은 BCAA, 오메가 -3, 단백질과 같은 다른 안전한 보충제와 잘 작동합니다. 이러한 영양 보충제는 지방 연소 작용의 탁월한 강화제 역할을합니다..

오메가 -3는 유리 지방산을 결합 할 수있는 독특한 분자 사슬을 가지고 있으며, 두 약물이 함께 지방 제거를 가속화합니다.

단백질과 필수 아미노산은 운동 중 근육 영양을 개선하고, 매일의 식단을 풍부하게하며, 근육 단백질 분해를 방지합니다..

L- 카르테 틴은 지방질 및 열 발생과 같은 지방 버너와 함께 섭취 할 수 있습니다 (체중 감량 과정을 가속화하려는 경우)..

마약은 아침과 오후에 함께 마실 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 L- 카르니틴 1g과 함께 아침에 (하루에 한 번) 지방 버너를 복용하십시오. 두 번째 서빙은 점심 시간 또는 훈련 전에 취합니다. 지방 버너의 두 번째 섭취량은 점심 시간 (식사 후) 또는 훈련 전 (L-carnitine 1g 포함)에 점차적으로 연결됩니다. 지방 버너의 일일 복용량을 초과하지 말고 늦게 운동하더라도 저녁에 약물을 복용하지 마십시오. 그렇지 않으면 불면증, 과민성, 부정맥이 발생할 수 있습니다..

L- 카르니틴은 또한 크레아틴을 포함하여 신체에서 합성되는 다른 물질과 결합합니다. 그러나 크레아틴은 근육에 체액을 유지하여 큰 무게를 들어 올리는 데 더 많은 힘을 줄 수 있기 때문에이 보충제는 대량 증가에 효과적입니다. 크레아틴을 사용하면 근육을 얻고 체액을 저장할 수 있으므로 체중을 줄이면서 섭취하는 것은 부적절합니다. 대량 증가 기간 동안 L-carnitine, 크레아틴, 게이너 및 때로는 사전 운동 복합체의 혼합물을 사용하면 체중을 빠르게 늘릴 수 있으며 칵테일은 훈련 중에 에너지를 제공하고 이화 효과를 방지합니다.

다양한 형태의 보충제 복용 방법

순수한 100 % L- 카르니틴

저탄수화물 다이어트에 좋은 추가 불순물, 향료를 포함하지 않는 분말의 순수 농축 물.

하루에 2g의 분말 만 필요하며 물이나 주스에 희석합니다 (무산소 운동으로 탄수화물에서 더 많은 에너지를 얻을 수 있음). 체중 감량을 위해서는 순수한 형태를 물 200ml에 희석하고 훈련하기 1 시간 전에 복용하는 것이 좋습니다. 작동하는 데 약 40 분이 걸리며 효과는 3 시간 동안 지속됩니다. 필요한 경우 일일 복용량을 아침, 오후 또는 저녁에 각각 1g 씩 두 가지 복용량으로 나눌 수 있습니다..

액체

체중 감량을 원한다면이 특정 형태를 선택해서는 안됩니다..

이에 대한 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째,이 형태의 농축 물에는 탄수화물 (설탕)이 포함되어 있으며 지방 연소 기간 동안 단순 탄수화물을 크게 줄여야하며 스포츠 보충제에서 추가로 섭취해서는 안됩니다.

이 형태는 기성품 (측정 캡 1 개)을 취하거나 약간의 물과 혼합합니다. 일반적으로이 형태의 1 회 제공량에는 L- 카르니틴 1000-1500mg이 포함되어 있으며, 하루에 2 회 제공량을 필요로 할 수 있으며, 이는 훈련 전 또는 아침과 점심 시간에 섭취 할 수 있습니다..

액체 형태는 또한 조성물의 단순 탄수화물이 지방으로 변할 것이기 때문에 밤에는 섭취해서는 안되며 이것은 지방과 싸워야하는 L- 카르니틴의 특성과 강하게 모순됩니다. 또한 처방에 의해서만 조제되는 항 비만 약물 (예 : 레 독신)으로 물질을 희석하지 마십시오..

액체 농축 L- 카르니틴은 성분의 탄수화물이 추가 에너지를 추가하고 신체가 지방이 아닌 탄수화물을 연소하기 때문에 근력 운동에 더 적합합니다. 따라서이 형태는 체중 감량 촉진제보다 에너지 드링크로 더 적합합니다..

캡슐에서

캡슐 형태의 L-carnitine은 첨가물, 불순물, 감미료 없이도 순수합니다. 캡슐에는 보통 500mg의 L- 카르니틴이 들어 있으며, 이는 하루에 4 번 필요합니다. 훈련 전에 일일 복용량은 30-40 분 동안 한 번 복용합니다. 휴식 일에는 식후 1 일 2 회 2 캡슐 (아침 1 회, 점심 2 회 또는 야간)을 보충합니다. 물 한잔과 함께 캡슐을 가져 가십시오..

가루

분말 (결정 성 흰색) 물질은 물 또는 원하는 경우 주스로 희석됩니다. 제조업체는이 형태에 비타민, 추가 지방 버너 (과라나, 에페드린, 카페인), 풍미 강화제를 추가합니다. 하나의 서빙은 제조업체가 제공 한 측정 스쿱 하나와 같습니다. 운동 선수는 250-300ml의 물에 1 회 제공량 ​​(L- 카르니틴 2g 이하)을 희석해야하며 훈련 전 40 분 정도 걸립니다..

태블릿에서

이 형태의 L- 카르니틴은 약국에서 발견되며 단점은 하나의 정제에 소량의 물질이 들어 있다는 것이므로 약국 형태는 스포츠 영양 보충제와 달리 수익성이 높고 복용하기 편리하지 않습니다. 약물은 일일 요율을 초과하지 않고 지침에 따라 복용됩니다. 또한 훈련 전 30-40 분 또는 휴식 일에 한 번 복용합니다 (일일 투여 량은 두 번으로 나뉩니다). 약물은 물로 씻어 내립니다..

앰플에서

그것은 바로 마실 수있는 형태의 고농축 액체 L- 카르니틴입니다. 원하는 경우 앰플을 물 한잔에 희석 할 수 있습니다. 훈련 40 분 전에 앰플 1 개를 섭취하십시오. 제조업체마다 앰플의 형태는 구성과 복용량이 매우 다릅니다. 한 회사에서 하나의 앰플에는 ​​1000mg, 다른 회사에서는 최대 3000mg의 물질이 포함될 수 있습니다. 순수한 형태 나 탄수화물 (과당, 젖산)을 첨가하여 찾을 수도 있습니다. 체중 감량을 위해서는 탄수화물이없는 형태를 선택해야하며 한 앰플에 2000mg의 물질을 투여해야합니다..

L- 카르니틴 타르트 레이트

이 필수가 아닌 형태의 l- 카르니틴과 타르타르산은 L- 카르니틴과 달리 체내에 빠르게 흡수되며 혈액에 더 오래 유지됩니다. 이 형태는 많은 스포츠 영양 제조업체에서 종종 발견됩니다. 하루에 2g의 복용량을 초과하지 않고 평소와 같이 캡슐 또는 순수한 (100 %) 분말의 체중 감소를 위해이 그룹을 복용하는 것이 좋습니다.

아세틸

아세틸 기가 추가 된 필수 형태의 L- 카르니틴. 이 형태는 L- 카르니틴보다 빨리 흡수되지만 훨씬 더 빨리 배설됩니다. L-carnitine 은이 형태를 취한 후 오랫동안 혈액에 머물지 않기 때문에 스포츠 영양에도 자주 사용됩니다..

프로피 오닐

프로피 오닐 기가 추가 된 에테르 기. 아세틸과 마찬가지로이 그룹은 빠르게 흡수되며 에테르의 효과는 연장되지 않습니다. 제조업체에서 양식을 자주 사용하지 않음.

푸마 레이트

L-carnitine의 흡수를 향상시키는 푸마 릭 그룹을 조성물에 포함하고 항산화 특성을 가짐.

결론 : 어떤 모양이 더 나은지?

체중 감량을 위해서는 필수가 아닌 그룹 (순수 또는 타르트 레이트)을 선택하는 것이 가치가 있으며 필수 그룹보다 신체에 훨씬 더 잘 흡수되며 이러한 보충제를 복용 한 후 혈액의 카르니틴 함량이 훨씬 높습니다..

캡슐 또는 순수 (100 %) 분말 형태를 선택하십시오. 모든 형태의 카르니틴은 운동 40 분 전에 매일 복용하면 훨씬 효과가 좋지만 다른 방식으로 작용합니다..

혈액 내 물질의 가장 높은 농도는 순수한 L-carnitine을 섭취 한 후 정확하게 나타나며, 그 약리학 적 효과는 다른 그룹보다 훨씬 높으며 체중 감량에 가장 바람직합니다. 가장 중요한 것은 하루에 2000g의 복용량을 초과하지 않는 것입니다..

소녀를 데려가는 방법

남성과 여성의 신체에서 물질은 같은 방식으로 작용하며 복용량도 모든 사람에게 동일합니다. 수신에는 차이가 없습니다. 일일 허용량을 준수하고, 물질을 제 시간에 섭취하고, 식단에서 지방의 양을 줄임으로써 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다..

예상되는 결과?

L- 카르니틴 자체는 지방 연소가 아니며 에너지 생산을위한 지방산 수송 체로 지방 연소를 목표로하는 생산적인 운동에 필요합니다..

이 물질의 이점은 에너지 생산을 50 %까지 가속화하고 신체가 글리코겐을 소비하는 대신 즉시 지방을 "흡수"한다는 것입니다. 근육은 운동을 시작한 후 처음 20 분 동안 글리코겐 (탄수화물)을 태우고 나서야 연료로 지방을 태우기 시작합니다. 훈련 전에 L-carnitine을 섭취하면 (물질이 작용하기 시작하는 순간부터) 지방 사용 과정이 즉시 시작됩니다. 이것은 보충제가 지방 연소 과정을 두 배 빠르게 가속화한다는 것을 의미합니다..

L-carnitine은 지방 버너와 고단백 식단에서 훨씬 더 잘 작동합니다. 전체 론적 접근-보충, 영양 및 운동은 한 달에 3-5kg의 손실로 이어질 수 있습니다.

슬리밍 권장 사항

1. 식단 균형

식단에는 최소한의 지방 (10-20 %), 단백질 (50-60 %), 탄수화물 (30-40 %)이 포함되어야합니다. 영양소의 균형은 과도한 지방을 얻을 가능성을 배제하고 탄수화물의 감소 (단당류 제외)는 에너지 결핍을 제공하며 이는 신체의 에너지 요구에 지방을 사용하는 과정을 가속화합니다. L- 카르니틴을 동물성 지방을 포함한 지방성 식품과 함께 섭취하지 말고 불포화 지방산 만 섭취하십시오 (오메가 -3, 6, 9)..

2. 유산소 부하 증가

유산소 운동을하면 L- 카르니틴을 연료로 섭취하면서 지방을 더 빨리 사용할 수 있습니다. 근력 운동 외에도 매주 3 ~ 4 회 유산소 운동을 추가하십시오. 같은 날 유산소 운동과 근력 운동을 병행 할 수도 있습니다. 이 경우, 유산소 운동 30-40 분 전에 L- 카르니틴 (1g) 1 인분을, 근력 운동 전에 다른 1 인분을 섭취하십시오. 심장 강화 운동의 평균 지속 시간은 강렬한 활동의 ​​40 ~ 45 분이어야합니다..

L-carnitine으로 지방을 연소하는 또 다른 효과적인 방법은 30-40 분 동안 하루에 두 번 심장 강화 운동을하는 것입니다. 첫 아침 운동을하기 전에 40 분 안에 1g의 L- 카르니틴을 섭취하고 공복 상태에서 유산소 운동을하면 지방 연소 속도가 빨라지고 증가합니다. 두 번째 운동은 잠자리에 들기 전 저녁에합니다. 두 번째 유산소 운동 40 분 전에 물질 1g을 섭취하고 운동 후 먹지 마십시오. 근육 연소를 방지하기 위해 BCAA의 일부를 취할 수 있습니다. 하루 종일 물을 많이 마시십시오..

3. 서킷 운동과 인터벌 운동

지구력 훈련을하면 지방을 더 빨리 태울 수 있습니다. 쉬지 않고 많은 반복으로 훈련 할 때 지방 창고에서 사용하는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 일반적인 계획에 따라 L- 카르니틴을 섭취해야합니다-훈련 40 분 전에 물질 2g.

천연물 100g 당 카르니틴 함량

물론 지방 연소를 위해 천연물에서 L- 카르니틴 함량을 보충하는 것은 불가능합니다. 오히려 음식은 구성의 높은 단백질 함량과 가장 중요한 탄수화물 부족으로 인해 체중 감소를 촉진합니다..

엘 카르니틴 함량이 높은 식품 표

제품L- 카르니틴, mg
양고기119
사슴 고기104
송아지 고기101
소고기82
토끼29
돼지 고기26
왕새우십사
돼지 고기십사
염소 치즈13
청어열한
새우아홉
좌창여덟
가자미7
전유6
단창다섯
고등어4
터키4

L-carnitine은 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이되는 기적의 약이 아닙니다. 이 물질은 적절한 영양과 함께 지방 연소에 중요한 역할을하는 격렬한 운동 중에 에너지를 얻는 보조자 일뿐입니다..

TOP 10 최고의 L-Carnitines-2020 순위

스포츠 훈련과 L- 카르니틴 섭취를 결합하면 탄력있는 엉덩이와 강철 복근을 훨씬 쉽게 얻을 수 있습니다. 한때이 보충제는 스포츠 영양 세계에서 진정한 발견이되었습니다. 절대적으로 안전하지만 동시에 지방 연소 과정을 크게 가속화합니다..

L-carnitine이 무엇이며 누구를위한 것인지 알아 내고 동시에 그것을 기반으로하는 가장 멋진 10 가지 보충제를 식별 해 봅시다..

어떤 짐승-L- 카르니틴?

화합물의 두 번째 이름은 levocarnitine입니다. 이것은 아미노산이지만 어쨌든 B 비타민의 가까운 친척입니다.

처음으로 1905 년에 알려졌습니다. 그런 다음 과학자들은 인체가 스스로 생성한다는 것을 발견했습니다. 그건 그렇고, 그것이 비타민 유사 화합물로 분류 된 이유입니다. 그래서 그녀는 "비타민"이라는 평범한 군인으로 간주됩니다.

카르니틴은 신장과 간에서 합성되어 다양한 조직에 분포합니다. 생산을 위해서는 아미노산 메티오닌과 라이신뿐만 아니라 비타민 C, B3, B6, B9, B12가 필요합니다. 이러한 구성 요소 중 하나 이상이 부족하면 합성 프로세스가 느려지거나 완전히 차단됩니다..

이를 발견 한 과학자들은 식품 보충제로 마실 수있는 합성 L- 카르니틴 합성의 목표를 세웠습니다. 그들은 1960 년에 이것을 할 수있었습니다. 따라서 오늘날 levocarnitine 부족과 그와 관련된 문제로 고통받는 것은 부끄러운 일입니다. 비타민과 같은 성분의 건강한 균형을 회복 할 수있는 많은 복합체가 판매 중입니다.

L-Carnitine의 작동 원리

levocarnitine이 어떻게 작동하는지 고려해 봅시다. 미토콘드리아는 인체의 세포에 존재합니다. 이들은 에너지를 생성 할 수있는 독특한 세포 기관입니다. 지방산은 후자의 원천입니다. 그들은 미토콘드리아에 들어가 ATP로 전환됩니다. 방출 된 ATP는 세포의 에너지 원 역할을합니다.

L- 카르니틴은 그것과 어떤 관련이 있습니까? 지방산이 미토콘드리아로 들어가는 것을 돕습니다. 예, 그는 목초지에서 소의 목자처럼 그들을 운전합니다. 따라서 지방을 에너지 저장고로 전환하는 과정을 가속화합니다..

레보 카르니틴이 적 으면 지방산이 미토콘드리아를 방문하기 위해 서두르지 않고 적극적으로 축적되고 있습니다. 그 결과 덜거덕 거리는 셀룰 라이트와 거대한 수영장 배가 나타납니다..

레보 카르니틴 복용으로 혜택을 보는 사람

L-carnitine이 비만 및 과체중 사람들 만 추구해야하는 목표라고 생각하지 마십시오. 보충 자료가 유용합니다.

  • 프로 운동 선수, 보디 빌더, 주자;
  • 유산소 훈련에 많은 관심을 기울이는 사람들;
  • 채식주의 자와 비건
  • 엄격한 식단을 고수하는 사람, 불균형을 먹는 모든 사람;
  • 더 똑똑해지고 싶은 지식인.

안전합니까?

L-carnitine의 이점에 대해 읽으면서 무의식적으로 "정말 그렇게 완벽합니까?"라고 생각하기 시작합니다. 사실, 꿀 항아리의 연고에 파리가 있습니다. 보충제는 일부 사람들에게 불면증을 유발합니다. 그러나 취침 6 시간 전에 마시면이 문제는 빠르게 해결 될 수 있습니다..

기타 가능한 부작용 :

  • 알레르기;
  • 두통
  • 설사 / 변비;
  • 구역질.

이러한 효과는 매우 드뭅니다. 그들이 발생하면 다른 회사의 개발이나 다른 형태의 방출에 사용되는 약물을 변경하고 일일 복용량을 줄이는 것이 합리적입니다..

레보 카르니틴은 무엇입니까??

그렇다면 왜 L-carnitine을 마십니까? 특히 체중 감량에 관심이없는 사람들을 위해. 오늘날 그는 다음과 같은 사실이 입증되었습니다.

  • 신진 대사 반응을 촉진합니다.
  • 혈관에 유익한 효과가 있습니다.
  • 육체적 지구력과 정신 활동을 증가시킵니다.
  • 심장 기능을 향상시킵니다.
  • 지방 축적의 소비를 가속화합니다.
  • 해독 능력을 보여주고 신체에서 독소 제거를 촉진합니다.
  • 남성 불임에 유용하며 정자 운동성을 증가시킵니다.
  • 천연 단백 동화입니다.
  • 강렬한 스포츠 훈련에 신경계가 더 적절하고 침착하게 반응하게합니다.
  • 근육량을 얻는 조건을 만듭니다.
  • 혈액 내 유해한 콜레스테롤 함량을 줄입니다.
  • 스트레스 저항을 증가시킵니다.
  • 글리코겐 저장소를 그대로 유지할 수 있습니다.
  • 산도 수준을 평준화하여 위장관의 활동을 정상화합니다.
  • 간과 신장을 치유하고 부하를 줄입니다.
  • 스포츠 훈련 후 회복을 가속화하고 근육통을 덜 두드러지게합니다.
  • 건강한 혈당 수치를 유지합니다.
  • 강렬한 훈련 후에 일반적으로 발생하는 배고픔을 억제합니다.
  • 수면 무호흡증 퇴치;
  • 심장 질환 발병 위험을 줄입니다.
  • 세포로의 산소 전달 촉진, 산소 전달 기능 지원

이해하는 것이 중요합니다! 체중 감량을 위해 L-Carnitine을 복용하기로 결정했다면 균형 잡힌 식사와 운동을하십시오. 유산소 운동에 특별한주의를 기울이십시오. 그렇지 않으면 일반 비타민처럼 작동합니다. 건강을 향상시킬 수 있지만 그 이상은 아닙니다. 그리고 어마 어마한 크기의 뚱뚱한 엉덩이는 그대로 남아있을 것입니다..

L- 카르니틴이 근육을 돕는 방법

위에서 우리는 levocarnitine이 지방 연소에 미치는 영향과 그 덕분에 체중을 더 빨리 줄일 수있는 이유에 대해 이야기했습니다. 그러나 오늘날 그것은 대량 증가에도 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 어떻게 그리고 왜?

이 화합물은 근육 조직의 증가를 담당하는 특정 성장 인자에 대한 단백질의 결합을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 퇴직자 인 근이영양증으로 고통받는 사람들에게 매우 중요합니다. L- 카르니틴을 섭취 한 후에는 더 강해지고 더 오래 지속되며 근육 비율이 증가합니다..

저 강도를 선호하지만 장시간 훈련을 선호하는 운동 선수의 레보 카르니틴과 근육을 지원합니다. 따라서 러너와 사이클리스트에게 추가 에너지를 제공하므로 신체가 근육에서 가져갈 필요가 없습니다. 지방 세포는 화실에 들어가고 근육 조직은 그대로 유지됩니다..

L- 카르니틴 사용을 최대한 활용하는 방법

선호하는 레보 카르니틴 약물에 관계없이 올바르게 마시는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 혜택이 눈에 띄지 않거나 거의 눈에 띄지 않을 것입니다. 다음 규칙을 준수하면 아미노산 섭취의 최대 효과를 얻을 수 있습니다.

  • 지침을 따르십시오. 은행에 쓰여진 것을 읽으십시오. 먼저 삼키고 나중에 읽을 필요가 없습니다. 카라멜이 아니라 합성 첨가물입니다!
  • 정확한 약속 시간. 훈련 전에 약물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 액체 형태 인 경우 훈련 10-20 분 전에 레보 카르니틴을 사용하십시오 (분말 또는 정제 인 경우 30-40). 그러나 다시 주석의 정보를 고려하십시오..
  • 최소한의 복용량을 사용하지 마십시오. L- 카르니틴은 결핍에 효과가있는 화합물이 아닙니다.
  • 운동. Levocarnitine은 일부 사람들이 그렇게 말하지만 지방 버너가 아닙니다. 지방 연소 속성은 자신을 활성화 한 후에 만 ​​활성화됩니다. "나는 거짓말, 나는 움직이지 않는다"모드는 여기에서 작동하지 않습니다.

생각해 내다! 열 발생, 지방 차단제 및 기타 지방 버너와 비교할 때 L- 카르니틴은 신체 활동 중에 만 지방 분해를 가속화합니다. 지방 침전물을 분해하고 지방층의 두께를 줄이며 에너지를 폭발시킵니다..

비타민과 같은 보충제의 모든 힘을 경험하기위한 이상적인 운동은 30 ~ 45 분 동안 지속되는 유산소 운동입니다. 그녀의 levocarnitine 동안 진짜 잘 생긴 것처럼 행동.

이것은 근력 운동 중에 사용해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 얼마나 더 필요한가! 그러나 여기에서는 복잡한 보충제로 더 많이 작동합니다. 신진 대사를 촉진하고 심장을 지원하며 동화 작용을 향상시키고 근육을 보호합니다..

L- 카르니틴 결핍 : 아미노산 격차의 원인?

levocarnitine 복용의 이점에 감명받지 않으면 신체에 L-carnitine이 급격히 부족하면 문을 두드리는 악마로 당신을 놀라게 할 것입니다.

  • 근육 조직의 위축-그들은 우리 눈 앞에서 녹을 것입니다.
  • 혈당 수치의 급격한 감소;
  • 피로감 증가, 좋은 휴식 후에도 "시체의 상태";
  • 주의 집중 감소;
  • 지방으로 부은 간;
  • 심장 및 혈관 질환.

또한 L- 카르니틴 결핍이있는 사람들은 바이러스와 감기에 걸릴 가능성이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 그들의 면역 체계의 상태는 가볍게 말하면 많은 것을 원합니다..

"아미노산 굶주림"이 닥칠 때까지 기다리지 마십시오! 지방 늪에서 간을 빼내는 것보다 예방하는 것이 낫습니다..

L-carnitine의 방출 형태

이제 레보 카르니틴이 기준점을 취해야하는 안내 성인 것처럼 보이므로 방출 형태에 대해 이야기 해 봅시다. 그러나 미리 말해 봅시다. 모두 똑같이 효과적이며 일부는 더 빠르게 작동하고 다른 일부는 더 느립니다..

따라서 판매시 다음 유형의 L- 카르니틴을 찾을 수 있습니다.

  • 액체;
  • 가루;
  • 정제;
  • 캡슐.

각각에 대해 자세히 살펴 보겠습니다..

액체

매우 인기있는 아미노산입니다. 액체 형태는 다른 사람보다 빠르게 흡수됩니다. 그것은 거의 즉시 신체에 흡수되고 즉시 유해한 지방 세포를 폭격하기 시작합니다..

  • 기성품 음료수;
  • 액체 농축 물.

첫 번째 것은 이미받을 준비가되어 있습니다. 병을 열고, 일부를 마시고, 결과를 즐기십시오. 농축액을 사용하면 상황이 조금 더 복잡해집니다. 먼저 희석해야합니다. 하지만 한 병이면 충분 해.

액체 카르니틴은 일반적으로 맛이 좋습니다. 추가로 비타민, 미네랄, 거시 및 미량 원소가 포함될 수 있습니다. 스포츠 보충제가 아닌 일종의 금 예금!

그러나 모든 것이 우리가 원하는만큼 매끄럽지는 않습니다. 냄새가 좋고 마시기 좋은 곳에는 항상 향료, 감미료, 방부제가 있습니다. 유용하다고 말할 수 없습니다. 특히 알레르기가있는 경우.

가루

러시아에서는 두 가지 형태로 제공됩니다.

  • 조제. 작은 봉지의 내용물은 일정량의 물로 희석해야합니다.
  • 스포츠. 은행이나 가방에서 발견됩니다. 스포츠 영양을 만드는 회사에서 생산.

분말은 물론 알코올성 음료를 제외한 모든 음료와 혼합 할 수 있습니다..

알약과 캡슐

향료, 감미료 또는 색상을 원하지 않는 사람들의 선택. 정제와 캡슐을 사용하면 모든 것이 매우 간단합니다. 삼키고 건강하세요! 그렇기 때문에 이러한 형태의 방출은 특성 중 하나에도 불구하고 여전히 인기가 있습니다-그중 L- 카르니틴은 더 천천히 흡수됩니다.

이 뉘앙스에 대해 더 자세히 살펴 보겠습니다. 모든 형태의 L- 카르니틴이 똑같이 잘 작동한다는 것을 이해해야합니다! 그들은 모두 거의 100 % 흡수됩니다. 액체 용액은 섭취 후 10 ~ 15 분, 정제는 30 ~ 40 분 후에 작동하기 시작합니다. 이 정보를 사용하여 약물 사용 시간을 올바르게 결정해야합니다.

  • 훈련 전에 기성 음료를 마시고 10-15 분 동안 집중하십시오.
  • 훈련하기 20-25 분 전에 희석 된 분말을 섭취하십시오.
  • 신체 활동 30-40 분 전에 캡슐과 정제를 삼키십시오..

그게 다야! 어려움과 비밀이 없습니다. 알약 형태를 마시는 데 익숙한 경우 더 자유롭게 추가 할 수 있습니다. 이미 런닝 머신을 시작했을 때가 아니라 미리 스택을 사용해야한다는 점을 기억하십시오..

levocarnitine의 방출 형태를 더 쉽게 탐색 할 수 있도록 테이블을 준비했습니다.

릴리스 양식찬성마이너스
액체- 다른 모든 형태보다 빠르게 흡수!
- 먹을 준비
- 맛있다
- 비타민을 포함 할 수 있습니다,
미네랄, 각종 유용한 첨가제
- 염료, 향료 포함,
향료 첨가제
- 병을 휴대하는 것이 항상 편리한 것은 아닙니다.
- 농축액은 희석되어야합니다
가루- 잘 그리고 빨리 흡수
- 경제적으로 소비
- 빨리 용해
- 저장하는 동안 많은 공간을 차지하지 않습니다
- 당신은 음료를 준비해야합니다
혼자서
- 당신은 당신과 함께 병이 필요하고
서빙을 준비하는 액체
믹스
캡슐, 정제- 완전히 흡수
- 풍미, 풍미를 포함하지 않습니다
- 사용 및 분배가 편리합니다.
- 적은 공간을 차지할 때
저장 및 운송
- 액체보다 더 천천히 흡수
그리고 분말 형태 (따라서 당신은
훈련 30-40 분 전에 마시십시오)

L-carnitine을 구입할 때 찾아야 할 사항

자신에게 가장 적합한 레보 카르니틴을 선택하려면 다음 뉘앙스를 고려하십시오.

  • 활성 성분. 일부 믹스에는 추가 재료가 포함됩니다. 비타민, 미네랄, 아미노산 등. 어떤 사람들에게는 이것은 플러스이고 다른 사람들에게는 마이너스입니다. 예를 들어, 가파른 비타민-미네랄 복합체에 "앉아"레보 카르니틴을 추가로 마시기로 결정했다면 비타민을 함유 한 제제는 분명히 적합하지 않습니다. 결국,이 조합은 과다 비타민 증으로 가득 차 있습니다. 따라서 항상 상황의 세부 사항에 따라 행동하십시오..
  • 1 회 제공량 ​​당 L- 카르니틴의 양. 하루 체중 감량을 위해서는 1 ~ 3g을 사용해야합니다. 제안 된 스택에 물질이 훨씬 적 으면 더 집중된 것을 찾습니다. 건강을 향상시키고 싶다면 더 낮은 복용량이 허용됩니다..
  • 비건 채식 재료의 존재. 채식주의 자와 채식주의자는 모든 약물을 복용하는 데 동의하지 않습니다. 당신이 그들 중 하나라면 레이블을주의 깊게 읽으십시오..
  • 유해한 향료와 염료의 존재. 그러한 화합물이 건강에 도움이되지 않는다는 것은 분명합니다. 따라서 피하는 것이 가장 좋습니다. 그들이 더 적거나 전혀.
  • 제조 회사. 일일 회사의 값싼 속임수에 속지 마십시오. 종종 극도로 낮은 가격은 공급 원료의 품질이 좋지 않거나 한 번의 용량으로 레보 카르니틴 함량이 충분하지 않은 것을 숨 깁니다. 신뢰할 수있는 회사와 스택을 우선시하십시오. 따라서 돈은 현명하게 쓰이고 위장은 당신에게 전쟁을 선포하지 않을 것입니다..

정제 또는 캡슐 형태의 최고의 L- 카르니틴

최고의 액체 L-carnitine의 제목은 약물에 안전하게 부여 될 수 있습니다.

킹 단백질 L- 카르니틴

킹 프로틴 카르니틴 1 정에는 레보 카르니틴 910mg이 들어 있습니다. 총 150 개가 있습니다. 제조업체는 음식과 함께 하루에 3-4 알을 마시는 것이 좋습니다. 일반적으로 하나의 캔으로 전체 코스에 충분합니다..

보충제는 지방 연소로 선언되어 신체의 지적 수준과 스트레스 저항을 증가시킵니다. 시원한 해독 효과를 얻을 수 있습니다..

2SN L- 카르니틴

이 보충제는 존경받는 레보 카르니틴 공급원입니다. 한 캡슐에는 750mg의 활성 화합물이 들어 있습니다. 캔에 90 인분이 있습니다. 회사는 하루에 하나 또는 두 개의 캡슐을 사용하는 것이 좋습니다..

이 약물은 에너지 특성을 가진 천연 지방 버너로 선언되었습니다. 그것의 도움으로, 당신은 건강에 해를 끼치 지 않고 안심하고 날씬한 몸을 얻을 수 있으며 심지어 당신의 두뇌를 "펌핑"할 수 있습니다.

먼저 l-carnitine이 되십시오

L-carnitine tartrate를 기반으로 한 스택. 한 캡슐에는 700mg이 들어 있습니다. 하루에 1-4 캡슐을 마셔야합니다 (훈련 전 30 분이 가장 좋습니다). 팩에는 120 인분이 들어 있습니다..

L-carnitine tartrate는 매우 잘 흡수되는 형태이며 모두 타르타르산을 포함하고 있기 때문입니다. Be First L-carnitine을 마시는 것은 불가능하며 긍정적 인 결과를 알지 못합니다..

이 성분은 신진 대사를 촉진하고 육체적 지구력을 높이며 근육 조직의 회복을 자극합니다. 심장의 일에 긍정적 인 영향을주지 않는 것은 불가능합니다..

Natrol L- 카르니틴

건강에 민감한 사람들을위한 다목적 보충제입니다. 여기에 한 캡슐에는 500mg의 레보 카르니틴이 들어 있습니다. 총 30 개의 캡슐이 있으며, 제조사는 최대 8 주 동안 공복에 한 캡슐을 마실 것을 권장합니다. 이 용량은 강렬한 체중 감량에는 너무 적지 만 회복에는 상당히 적합합니다. L- 카르니틴 결핍이 거의 없다고 확신하는 체중 감량 사람들에게도 적합 할 수 있습니다..

Pure Labs L- 카르니틴 L- 타르트 레이트

캡슐 당 L-Carnitine L-Tartrate 500mg을 포함합니다. 패키지에는 120 회 복용량이 들어 있습니다. 하루에 1-3 번 캡슐을 마셔야합니다. 스택은 매우 효과적인 운동 전 보충제라고 주장됩니다. 그것은 산소로 뇌를 풍부하게하고 지방 저장소의 파괴를 가속화하며 자유 라디칼을 파괴 할 수 있습니다..

체중 감량을위한 최고의 L- 카르니틴 파우더

최고의 분말 L- 카르니틴의 제목은 다음과 같습니다.

킹 단백질 L- 카르니틴

패키지 무게는 100g입니다. 그것은 10 또는 20 인분을 가지고 있으며 모두 소비자의 목표에 달려 있습니다. 첨가제는 다양한 맛으로 제공되며 마시기 쉽고 향이 좋습니다. 동화의 빠른 속도에 대해서는 의심의 여지가 없습니다..

#RAW L- 카르니틴 L- 타르트 레이트

거의 번개처럼 빠른 속도로 흡수되는 순수한 형태의 레보 카르니틴. 분말 1 회분에는 250mg의 활성 물질이 포함되어 있습니다. 하루에 1-4 회 복용하십시오. 훈련 전후에 스택을 마시는 것이 가장 좋습니다. 그러면 지방은 확실히 기회가 없습니다..

Watt Nutrition L- 카르니틴 주석 산염

패키지의 무게는 125g이므로 오래 지속됩니다. 제조업체는 하루에 2g 이하의 제품을 사용하여 총 복용량을 2-3 회 복용량으로 나눌 것을 권장합니다. 이 구성은 중립적 인 맛이 있습니다. 그건 그렇고, 물에 희석 할 필요는 없습니다-당신은 어떤 음료와 함께 건조한 분말 형태로 먹을 수 있습니다.

액체 형태 최고의 L- 카르니틴

Liquid L-Carnitine은 맛있는 음식 애호가들에게 사랑 받고 있습니다. 두 가지 좋은 라인업을 선보일 것이지만 물론 더 많은.

생명의 나무 l- 카르니틴

500 및 1000 ml의 두 가지 볼륨으로 제공됩니다. 한 번에 20ml 만 사용하면됩니다. 이것은 순수 L- 카르니틴 2500mg입니다. 복용량이 많으므로 투여 빈도는 하루에 한 번입니다. 캔은 매우 천천히 소비됩니다..

Tree Of Life L-Carnitine은 빠르게 흡수되며 훈련 직전에 마실 수 있습니다. 유산소 운동을 가능한 한 효과적으로 만들고 지방 연소를 크게 증가시킵니다.

2SN L- 카르니틴

위에서 우리는 캡슐 형태 로이 약에 대해 썼지 만 2SN 회사는 고객을 정말로 사랑하므로 동일한 개발의 다양한 형태의 출시를 제공합니다. 약물 10ml에는 1200mg의 레보 카르니틴이 들어 있습니다. 하루에 1-2 번 맛있게 마셔야합니다.

다양한 레보 카르니틴 제제로 실험하고 자신에게 가장 적합한 솔루션을 찾으십시오. 모든 현대 보충제는 정말 잘 작동합니다. 그들과 함께 엉덩이가 체중을 줄이고 면역력이 강해집니다. 그리고 완벽한 스포츠 행복을 위해 필요한 것?

체중 감량을위한 L- 카르니틴. 복용 방법, 리뷰, 금기 사항

L- 카르니틴은 체중 감량을위한 가장 인기있는식이 보조제 중 하나입니다. 대부분의 경우 제품 사용에 대한 리뷰는 긍정적이며 이는 자연적인 구성과 신체에 대한 유익한 효과로 설명됩니다..

L-Carnitine이 신체에 미치는 영향

L- 카르니틴은 인체에서 정상적으로 생성되는 성분으로 지질 대사를 조절합니다. 오늘날이 성분은 식품에 생물학적 첨가물이며 성분 부족을 회복하는 데 도움이되는 여러 가지 형태의 방출이 있습니다..

잘 먹고 프로 스포츠에 참여하지 않는 사람들은 일반적으로 보충제를 복용 할 필요가 없습니다. 그러나 프로 운동 선수는 L-carnitine의 추가 공급원이 필요합니다..

이 물질은 신체에 긍정적 인 영향을 미치고 피하 지방 연소를 촉진합니다.

또한 구성 요소에는 다른 속성이 있습니다.

  • 운동 후 근육 회복을 지원하고 근육 생성을 돕습니다..
  • 대사 과정을 가속화하고 소화를 정상화하며 음식에서 가장 중요한 성분을 분해합니다..
  • 정신 감정 상태를 정상화하고 엄격한 식단 준수와 관련된 과민성과 불면증을 제거합니다..
  • 혈액 내 유해한 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관벽에 축적되고 콜레스테롤 플라크 형성을 방지합니다..
  • 기억력과 주의력을 향상시킵니다. 정신 활동이 더욱 두드러지고 모든 사고 과정이 더 빠르게 진행됩니다..
  • 근육의 젖산 양을 줄여 운동 후 통증을 줄여줍니다..
  • 만성 피로 증후군을 제거하여 사람이 더 효과적으로 운동 할 수 있지만 과로하지는 않습니다..

물질이 저장된 지방뿐만 아니라 음식과 함께 제공되는 지방도 분해한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이것은 체중이 다시 증가 할 가능성을 제거하지만 건강한 식단의 규칙을 따르는 경우에만 가능합니다..

사용 표시

체중 감량을위한 L- 카르니틴은 엄격한 적응증에 따라 사용됩니다. 프로 운동 선수가 몸을 말리고 근육을 만들기 위해 가장 자주 사용합니다..

대사 과정의 장애로 고통받는 환자를 위해 제품을 사용할 수 있으며 수업 중 빨리 피곤해져 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 또한 제품은 도핑 방지위원회에 의해 금지되지 않으므로 대회 기간 동안 공식적으로 사용이 허용됩니다..

과체중이 대사 장애 또는 호르몬 섭취의 결과 인 경우, 치료법은 체중 교정에 도움이 될 것입니다. 다양한 심각도의 비만으로 인해 보충제는 신진 대사 과정을 시작하고 추가 체중 증가를 예방할 수 있습니다.

보충제 사용에 대한 의학적 징후에는 부상 회복, 성장 부진 및 격렬한 운동이 포함됩니다..

L- 카르니틴의 피해, 금기 사항

올바르게 사용하면 건강 보조 식품은 천연 ​​제품이기 때문에 인체에 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 항상 사용해서는 안됩니다. 이로 인해 신체 구성 요소의 생산이 중단되고 심각한 비만이 발생할 수 있습니다..

L- 카르니틴은 호르몬 장애와 함께 임신과 수유 중에 사용해서는 안됩니다. 첨가제는 암, 당뇨병, 인간 면역 체계가 억제되는 장애 (예 : HIV 감염)의 진단에 금기입니다..

금기 사항에는 다음이 포함됩니다.

  • 심한 심부전.
  • 허혈성 뇌졸중 또는 심근 경색 후 회복 기간.
  • 소화 불량 장애.
  • 기관 벽 천공의 위협이있는 위 및 십이지장의 소화성 궤양.
  • 잦은 발작을 동반 한 간질.
  • 신장과 간의 심한 병리.
  • 위장 통증, 원인 불명.
  • 갑상선 질환.
  • 성분에 대한 알레르기.

권장 사항을 위반하면 두통, 현기증 및 수면 장애가 나타납니다. 그러나 그러한 장애는 드뭅니다. 때때로 환자는 발진, 벗겨짐 및 피부 자극의 형태로 나타나는 알레르기 증상을 나타냅니다. 피부의 심한 가려움증이 흔합니다..

모든 규칙에 따라 예외적 인 경우 부정적인 반응이 나타남을 기억할 가치가 있습니다..

식이 보조제의 방출 형태

체중 감소를위한 L- 카르니틴 (사용을 시작하기 전에 도구에 대한 리뷰를 연구하는 것이 더 낫습니다)은 여러 형태로 제공되므로 모든 사람이 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다..

순수한 100 % L- 카르니틴

일반적으로 이러한 제품은 분말 형태로 제공되며 강렬한 운동 전에 섭취해야합니다. 패키지에는 제조업체에 따라 100g 이상이 포함될 수 있습니다..

이 제품은 쓴 맛과 냄새가 있으며 물에 잘 녹습니다..

일반적으로 운동 선수가 사용하지만 체중 교정을 원하는 분은 사용을 금하지 않습니다..

L- 카르니틴 타르트 레이트

70 % 레보 카르니틴 염과 30 % 타르타르산을 함유 한 특수 제품.

전문가들은이 제품이 지방 연소를 촉진하지는 않지만 근육 섬유에 유익한 효과가 있고 근육 섬유 손상을 방지하며 격렬한 운동 후 피로를 덜어 준다고 말합니다..

이 제품은 근육량을 늘리고 자하는 프로 운동 선수와 환자를위한 것입니다. 캡슐 및 경구 분말 형태로 제공.

아세틸 L- 카르니틴

천연 L- 카르니틴과 유사한 성분을 함유 한 경구 용 캡슐. 신진 대사 과정을 자극하고 뇌 활동을 개선하며 운동 후 피로를 줄입니다..

일반적으로 제품은 체중 감량에 사용되지 않으며 운동 선수가 복용합니다. 그러나 필요한 경우 교육과 함께 사용할 수 있습니다. 제품의 추가 특성은 신체에서 독성 물질을 제거하는 능력입니다..

프로피 오닐 L- 카르니틴

경구 투여 용 캡슐, 정제 및 분말. 그것은 일종의 천연 물질이지만 아미노산 글리신을 추가로 포함합니다. 이 성분은 정신 정서 상태에 유익한 영향을 미치고 수면을 개선하며 신경 긴장을 완화시켜 종종 대사 과정의 정상화를 방해합니다.

또한 지구력을 높이고 근육 상태를 개선하여 손상을 예방합니다..

L- 카르니틴 푸마 레이트

이 형태의 L- 카르니틴은 일반적으로 액체뿐만 아니라 경구 캡슐로도 제공됩니다. 체중을 줄이고 근육 섬유를 복원하는 데 사용됩니다. 많은 사람들의 리뷰에 따르면이 도구는 신진 대사를 가속화하고 지방 연소를 촉진하며 성능을 향상시킵니다..

이 치료법은 심각한 간 및 신장 질환에는 사용되지 않습니다..

체중 감량 보조제 복용 방법

제품의 형태에 따라 단시간에 최대한의 효과를 얻으려면 올바르게 복용해야합니다..

액체 L- 카르니틴

일반적으로 제품은 맛과 향이 좋기 때문에 순수한 형태로 섭취 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 제품을 물에 추가하는 것을 선호합니다. 1 인분에는 250ml의 순수하고 더 나은 여과수가 필요합니다..

일일 복용량은 3-4 회 복용량으로 나누어야하며 훈련 20-30 분 전에 복용해야합니다. 수분 섭취를 권장하지 않을 때 물을 마시면 심혈관 운동 중 탈수를 예방하는 데 도움이됩니다..

L- 카르니틴 캡슐

캡슐은 일반적으로 복용하기가 더 쉽기 때문에 많은 사람들이이 형태를 선택합니다..

운동 40 분 전에 충분한 물을 마셔야합니다..

개인의 체중과 1 캡슐에 포함 된 유효 성분의 양에 따라 일일 요금이 다를 수 있습니다..

태블릿은

정제는 캡슐과 동일한 방식, 즉 입으로 복용하고 충분한 양의 물로 씻어냅니다. 일일 요율은 개별적으로 계산되며 정제의 활성 성분 복용량에 따라 다릅니다. 정제는 더 빨리 용해되므로 훈련 30 분 전에 섭취 할 수 있습니다..

L- 카르니틴 분말

분말은 일반적으로 다른 제제보다 더 농축됩니다. 복용량은 훈련 전에 20-30 분 동안 정확하게 계산되어야합니다. 그것을 사용하는 가장 좋은 방법은 150ml의 순수한 물에 필요한 양의 분말을 녹이는 것입니다. 제품에는 눈에 띄지 않는 쓴맛이 있습니다..

순수한 100 % L- 카르니틴

분말은 농축되고 사용하기 전에 100ml의 순수한 물에 용해되어야합니다. 부하 15 분 전에 수신을 수행하는 것이 더 낫기 때문에 운동의 효과가 높아집니다. 예비 희석없이 분말을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다..

L- 카르니틴 타르트 레이트

이 유형의 제품은 일반 보충제 형태와 동일한 방식으로, 즉 훈련 20-30 분 전에 섭취해야합니다. 일일 복용량은 2-3 회 복용량으로 나눌 수 있습니다. 제품이 캡슐 형태 인 경우에는 경구 복용하여 물로 씻어 내고, 분말 형태 인 경우에는 미리 물에 녹여야합니다..

아세틸

캡슐은 운동 30 분 전에 경구 복용해야하며 충분한 물로 씻어 내야합니다. 1 일 요금은 제조사에 따라 다르므로 2 ~ 3 배로 나누는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 각 섭취 후 스포츠를해야 함을 의미하지는 않습니다..

프로피 오닐

이 유형의 보충제에는 추가 글리신이 포함되어 있으므로 운동 후 약간의 진정 효과가 있으므로 저녁에 사용하는 것이 좋습니다. 보충제의 형태에 따라 표준 체계, 즉 내부에 따라 취해집니다. 액체 프로피 오닐을 선택하는 것이 더 좋습니다..

푸마 레이트

이 유형의 제품은 시간과 교육에 관계없이 사용할 수 있습니다. 이 외에도 식사 전후의 소비에는 근본적인 차이가 없습니다. 캡슐은 많은 양의 액체와 함께 경구로 섭취됩니다. 일일 복용량을 3-4 회분으로 나눕니다..

제품의 일일 복용량

약물의 일일 비율은 환자의 나이와 체중, 체력에 따라 다릅니다. 식단과 하루 종일 활동, 훈련 강도가 고려됩니다..

각 제품 형태의 평균 요율 :

  • 액체 L- 카르니틴은 보통 하루에 30ml로 섭취합니다..
  • 정제의 수는 2-6 개입니다..
  • 캡슐은 1-4 조각으로 섭취해야합니다.
  • 분말의 일일 복용량은 1-4.5g입니다..

합병증을 유발하지 않도록 복용량을 초과하지 마십시오..

다른 약물과의 병용

체중 감량을위한 L- 카르니틴 (도구의 작용을 이해하기 위해 검토 할 수 있음)을 다른 수단과 결합하여보다 뚜렷한 결과를 얻을 수 있습니다..

B 비타민과 아스코르브 산을 추가로 섭취하면 제품이 더 잘 흡수됩니다..

사람이 글루코 코르티코이드를 사용하는 경우 L- 카르니틴의 복용량을 줄이는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그러한 약물은 신체에서 자연 생산을 증가시키기 때문입니다. 이 물질은 운동 선수가 근육량을 만드는 데 사용하는 리포산과 단백 동화 스테로이드의 효과를 크게 향상 시킨다는 것을 기억할 가치가 있습니다..

체중 감량을 위해 보충제를 더 효과적으로 만드는 방법

  • 보충제의 효과를 높이려면 충분한 양의 순수한 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 특정 사람에게 적합한 볼륨을 결정하는 것은 쉽습니다. 체중 1kg에는 최소 30ml의 액체가 있어야합니다..
  • 야채, 과일 및 단백질 식품을 포함하도록 식단을 조정하는 것이 중요합니다. 이것은 체중 감량뿐만 아니라 근육량을 늘리려는 사람들에게 특히 필요합니다. 근육을 강화하고 체중을 줄이고 자하는 사람들은식이 보충제를 복용하는 것과 병행하여 훈련 프로그램에 유산소 운동 부하를 포함해야합니다..
  • 심장 강화 운동에 집중하고 아침에 공복에 할 수도 있습니다. 이것은 근육 축적을 방지하지만 체중 감소를 촉진합니다..

부작용

올바르게 사용하면 부작용이 극히 드뭅니다..

주요 합병증 :

  • 수면 장애.
  • 체.
  • 식욕 증가.
  • 피부 발진 및 가려움.
  • 신경 장애.
  • 뱃속의 통증.
  • 변비 또는 느슨한 변.

또한 일부 사람들은식이 보충제를 복용해도 효과가 없다는 점을 지적합니다. 이것은 지시 사항과 낮은 신체 활동을 위반하여 관찰됩니다..

선택하는 것이 더 나은 보충 회사

오늘날 다양한 제조업체의 보충제는 공식 스포츠 영양 웹 사이트 및 전문점에서 구입할 수 있습니다. 선택은 그 사람이 리셉션을 시작할 때 추구하는 목표에 따라 다릅니다..

가장 인기있는 치료법 :

  • UNS L-Carnitine 1000, l-carnitine은 100 % 물질을 함유 한 정제 제형입니다. 높은 품질과 저렴한 비용이 다릅니다..
  • Biotech L-Carnitine 100000 Liquid-녹차 추출물을 추가로 포함하는 액체 형태의 L-Carnitine. 이 제품은 즐거운 맛을 가지고 있으며 적절한 영양,식이 요법과 함께 매우 효과적이라고 간주됩니다..
  • Extrifit Carni 120000은 쾌적한 맛과 농축 된 구성을 가진 액체 형태의 제품입니다. 프로 운동 선수와 아마추어가 자주 사용.
  • Power Pro Carnitine 5000-비타민과 아미노산이 결합 된 L-Carnitine. 지방 연소를 자극 할 수있을뿐만 아니라 사람의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이됩니다..
운동 선수에 따르면 Carnitine 5000은 L-Carnitine을 기반으로 지방을 태우고 몸을 좋은 상태로 유지하는 가장 효과적인 수단 중 하나입니다.

모든 자금은 전문가와상의 한 후 사용할 수 있습니다. 합병증이 발생할 수 있으므로 복용량을 직접 계산하지 않는 것이 좋습니다..

보충 비용

다른 상점에서는 주성분의 복용량과 방출 형태에 따라 보충제 비용이 다를 수 있습니다..

기금의 평균 가격은 900-1000 루블입니다. 25ml의 액체 또는 20 캡슐, 정제. 분말의 가격은 약간 더 높고 약 2500 루블입니다. 제품 100g 당.

L- 카르니틴은 인기있는 체중 감소 및 근육 형성 보조제 중 하나입니다. 몸매 교정을 원하는 프로 운동 선수와 초보자가 사용합니다..

대부분의 사람들의 리뷰는 긍정적이며 올바르게 사용하면 제품의 효과와 상대적 안전성을 입증합니다..

주제에 관한 비디오 : 체중 감량을 위해 L-Carnitine을 복용하는 방법

체중 감량을위한 L- 카르니틴 : 복용 방법 :

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